Детето, което заспива на ръце, се буди на два часа и търси същите ръце, защото те са били условието за заспиване. Това е ядрото на проблема и то е техническо, не емоционално.
Правилото за будното слагане
Детето се слага в леглото сънливо, но будно. Ако заспива вече заспало, то научава, че сънят започва в друга среда, и се стряска, когато се събуди на друго място.
Ритуалът е сигналът
Едни и същи четири-пет неща, в един и същ ред, около двадесет минути: къпане, пижама, книжка, лампа, песен. Мозъкът разпознава последователност, не час.
Постепенното отдръпване
- Първи вечери: седите до леглото, ръка върху детето.
- След няколко вечери: седите, без да го докосвате.
- После: столът се мести на метър от леглото.
- После: до вратата.
- Накрая: излизате и се връщате при повикване.
Всяка стъпка трае колкото трябва, обикновено три до пет вечери. Бързането връща всичко в началото.
Какво разваля напредъка
- Екран в последния час преди лягане.
- Различно време за лягане всяка вечер.
- Прекалено късно лягане, при което детето е превъзбудено.
Между 8 и 10 месеца и около 18 месеца сънят се разваля сам, без причина. Това е нормално и минава. Не сменяйте метода тогава.
Колко сън е нужен по възраст
| Възраст | Общо за 24 часа | Дневен сън |
|---|---|---|
| 4-12 месеца | 12-16 часа | 2-3 дремки |
| 1-2 години | 11-14 часа | 1-2 дремки |
| 3-5 години | 10-13 часа | 0-1 дремка |
| 6-12 години | 9-12 часа | няма |
Преуморено дете заспива по-трудно, не по-лесно. Ако вечерта е борба, първата проверка е дали лягането не е твърде късно.
Признаците за умора
Търкане на очи, дърпане на ухо, поглед встрани, забавяне. Тези знаци се появяват около двадесет минути преди прозореца за заспиване да се затвори. След това идва второ дишане и вечерта се удължава с час.
Дневната дрямка
Премахната твърде рано, тя връща вечерното заспиване назад. Обикновено последната дрямка отпада между 3 и 4 години, а признакът е, че детето лежи будно по обяд и после заспива вечер без съпротива.
Прозорецът за заспиване
Между първите признаци на умора и превъзбудата има около двадесет минути. Ако лягането попадне в тях, детето заспива за минути. Ако се изпусне, идва второ дишане и следващият прозорец е чак след час.
Светлината
Час преди лягане светлината в къщата се намалява. Ярка бяла светлина потиска мелатонина, тоест тялото не получава сигнала, че е вечер. Топла и слаба светлина върши повече от всяко приспиване.
Дневният сън влияе на нощния
Твърде късна следобедна дрямка отлага вечерното заспиване. Обикновено между последното събуждане и лягането трябват поне четири часа за дете над две години.
Кога методът не е проблемът
Ако детето заспива трудно всяка вечер седмици наред, въпреки редовния ритуал, проверете за нещо физическо: запушен нос, кашлица, сърбеж, глад. Поведенчески подход върху физическа причина не работи.
Колко време отнема методът
При последователно прилагане обикновено две до четири седмици. Първите три вечери са най-трудни, после кривата пада бързо.
Най-честата причина да не проработи не е методът, а смяната му. Три метода за месец дават нула резултат, а един метод за три седмици дава резултат почти винаги.
